哈達瑜珈是將身體置於一種平穩、安靜、舒適的姿勢，完美姿勢必須保持在放鬆、而非強迫的方式，使身心寧靜，然後將意識集中導向身體連結呼吸的流動之中。
哈的含義是人的心意的五根性部分｛即眼，耳，鼻，舌，身｝，比喻爲太陽，即陽性能量｛即根本靈性｝；達的意思是身體之意感受的五陰部分｛即色，受，想，行，識｝，比喻爲月亮，即陰性的能量。哈達瑜珈意指陰和陽兩種靈性能量的“結合”或聯合起來，達到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。
陽瑜珈著重在肌肉結構的鍛鍊，
陰瑜珈強調伸拉身體骨骼的連接組織、骨頭之間的韌帶，
透過一連串體位法來重新檢視自己身體感覺，
讓感覺向內走，培養有覺知的呼吸及穩定的專注力，
將所有想法思緒放掉專注當下，
將陰陽兩者合而為一以達到身體能量的平衡、穩定及提升活力。
瑜珈的魅力所在是它的多樣性。它可以使習練者同時關注身體、心理和靈魂，並把三者結合。或許這樣說明哈達還是有點抽象，不妨抽個空來艾瑪親身體驗一下瑜珈的魅力，讓身體和心靈都能找到幸福感。
課程內容：
靜坐調息
體位法伸展
動作和動作間有短暫的休息
大休息結束
▌時間：每週四 上午9:30~10:30
▌老師：Penny
▌Line客服諮詢：@emmaman
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